Przyznam się że mam problem z dziennikiem żywieniowym na portalu potrenongu.pl dlatego posluzylam się tabelą kalori,kaloryczność jest podana w 100 g produktu.Często mam problem co zabrać do pracy (9-14).:) Przykladowy jadłospis ŚNIADANIE: Kawa rozpuszczalna z cykoria 91 kcal Pieczywo chrupkie żytnie. (2szt) 360 kcal Jajo gotowane 2szt 155 kcal II [...]
ja proponuje kanapeczki z razowca z szynka/piersia, jakims serem zoltym i warzywami-to jest moj staly zestaw 'wycieczkowo-szkolny', dodatkowo mozesz wziac jakis serek wiejski, czy jajo na twardo. A na chrupanie zamiast chipsow jakies orzechy. Ale musisz dobrze wszystko wczesniej wyliczyc z kcal (i na wszelki wypadek radze zostawic maly zapas na [...]
możesz całkiem wymienić jak piszesz ,zamiast twarogu z chlebem daj serek wiejski
tuna będzie okej , lecz o wiele lepszy będzie twaróg półtusty/serek wiejski lub jajka
damnn .. ludzie suple kupuje tylko po to aby dopelnic diete , trudno zmiescic do mordy tyle naturalnego bialka 2 g na jeden kg masy ciala ja waze prawie 70 kg wiec musze zjesc 140g bialka . Serek wiejski 200g - 11 g białka . 100 - 40g.
Pijąc litr mleka ładujesz sobię sporo laktozy, która może Cię otłuścić ! J/w - do owsianych pasują jajka albo twaróg, sam jem często rano płatki z rodzynkami i serek wiejski/twaróg z dżemem albo jajka z odrobiną keczupu
[...] posiłki moga byc , aczykolwiek , zmieniałbym rybke i nie jadł codziennie tej makrela , przejada sie ;) , czemu tak mało wegli o 14 ? jezeli to posiłek przed trenongowy to bym dał wiecej mieska i ryzu , a po treningu wywaliłbym te owoce , a na kolacje nie dawałbym mleka , twrog zmienił na serek wiejski , mozarelle jest lepsze w smaku ;) pozdrawiam
7:00 owsianki 100g 10:00 ryż biały 60 g,makaron brązowy 50g,kurczak 150g,sałatka 13:00 tak jak wyżej 16:00 tak jak wyżej 19;00 trening 20:30 suple,ryż z rybą i jakieś owoce 21;30 jakiś serek wiejski albo coś na przekąskę. Pracuje fizycznie i bywa tak ze po pracy brak siły
Dziekuje za odpowiedz,Jednak w regulaminie pisze ze moge jesc np lyzke miodu po treningu......dlaczego serek wiejski jest zly.......dietetyk z portly po treningu ulozyl mi diete Gdzie byly wafle ryzowe....
Dziekuje za odpowiedz,Jednak w regulaminie pisze ze moge jesc np lyzke miodu po treningu......dlaczego serek wiejski jest zly.......dietetyk z portly po treningu ulozyl mi diete Gdzie byly wafle ryzowe....
Serek wiejski jest zbyt przetworzony, a miód odstawia się na redukcji, a domyślam się, że na masie nie jesteś. Poza tym bronisz łyżki miodu po treningu, a wyraźnie musisz odzwyczaić się od słodkiego smaku, bo wszystko poza obiadem jesz na słodko. Jeśli chcesz pomocy moderatorek to musisz dostosować się do panujących tu zasad, jak wszyscy. Naprawdę [...]
[...] bialak ok 23g za 100g i malo weglowodanow. w lidlu kupisz ogolnie wszysrko zeby trzymac diete, jest duzy wybor miesa, ryb warzyw owocow kasz ryzow makaronow(sa nawet te ciemnoziarniste). ogolnie jak pojdziesz na zakupy to sama znajdziesz nie musisz znac nazwy bo wyglada tak samo jak w polsce, serek wiejski to cottage cheese:) powodzenia
[...] z szynką, serem Po pracy ryż pierś z kurczaka do tego warzywo np. papryka pomidor itp. Siłownia Po siłowni to sam co przed lecz trochę mniejszych ilościach Na koniec dnia serek wiejski lub twarożek itp. 8)przewidziane finanse na cykl: Tutaj nie powinno być problemów z kasą gdyż całkiem nie dawno była wypłata ^^ ale też bez przesady np. 500 zł. [...]
7:00 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g <-------- tutaj 100gram -Orzechy włoskie 10g -Mleko 0,5%T 200g 11:00 -Serek wiejski 200g -Chleb zytni pełnoziarnisty 50g <--- chlebek razowy + szynka z indyka 50g +warzywa to by było lepsze wyjscie 15:00 -Ryż brązowy naturalny 100g -Piersi z kurczaka 200g -Oliwa z oliwek 10g [...]
wlasnie u mnie z dieta to nie jest tak do konca, bo jak matka np gotuje obiad to gotuje tak zeby kazdy zjadl i nie bedzie specjalnie gotowac drugi raz dla mnie... ale jezeli chodzi o jedzenie ktore moge kupic gotowe np serek wiejski to nie ma problemu :)
Inne zrodla bialka szybko/sredniowchlanialne. Najlepiej-mieso/ryba/odzywka bialkowa nastepnie ew.serek wiejski/twarog Zalezy tez o ktorej spozywasz nastepny posilek. Starajs ie jesc zamiennie jaja/bialka jaj, jaja na rozne sposoby (gotowane,smazone,sadzone)moze pomoze, jak nie to wtedy zamiennie z tym co napisalem.
Ja jako posiłki na uczelni preferuje Pieczywo razowe + serek wiejski. Niektórzy biorą normalnie pojemniki np z ryżem i cycem. Stołówki też u mnie oferują całkiem dobre składnikowo żarcie.
Taki rozkład jest dobry
[...] jak na dietę redukcyjną przy Twojej wadze W szkole też można zjeść całkiem wartościowy posiłek pełnoziarnisty chleb posmarowany odpowiednią ilością tłuszczu, wędlina, ew serek wiejski co do wartości odżywczych i kalorii - tu masz tabele http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] tak na szybko - chude wędliny mają ok 20% [...]
[...] lub ewentualnie względnie dobrego. Wystarczy zajść na szybko do sklepu typu Biedronka lub Lidl, ewentualnie mieć po prostu zapasy produktów w domu. Np. Skyr 200/400 gramów, serek wiejski, twaróg, wędzone mięsa, ryby, gotowa pieczona pierś/polędwiczki, pieczywo pełnoziarniste, gotowany makaron, gotowane ziemniaki, orzechy, warzywa, owoce. Nie ma [...]
Jak nie mam nic innego to muszę :) Serek wiejski na noc ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
